Fit werden mit 50+ – das ist nicht unmöglich! 

Beginnen Sie, indem Sie sich Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Bevor Sie sich auf eine körperliche Aktivität oder ein Trainingsprogramm einlassen, ist es ratsam, dass Sie eine allgemeine Gesundheitsüberprüfung machen lassen, um zu wissen, welche Übungen für Ihre speziellen Bedürfnisse und Ihre Krankengeschichte in Frage kommen. Auf diese Weise lässt sich auch feststellen, ob es bestimmte Bereiche gibt, auf die Sie besonders achten müssen, wenn Sie sich fit halten wollen. 

Sobald Sie von Ihrem Arzt grünes Licht bekommen haben, sollten Sie sich kleine Ziele setzen und diese auch einhalten! Wenn Sie sich Ziele setzen, die Sie erreichen können, können Sie verhindern, dass Sie ausbrennen oder sich durch Überanstrengung verletzen. Achten Sie darauf, dass diese Ziele nicht zu hochgesteckt sind, damit Sie sich nicht überfordern. Das kann bedeuten, dass Sie mit 30 Minuten Bewegung pro Tag beginnen oder sich für Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen oder Schwimmen entscheiden, anstatt gleich zu laufen oder HIIT-Workouts zu absolvieren. Denken Sie auch daran, dass Pausen für die Erholung genauso wichtig sind, wie für die Steigerung Ihrer allgemeinen Fitness! 

Das hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Fähigkeiten ab, aber im Allgemeinen sind Übungen an Fitnessgeräten eine gute Wahl, da sie vorgegebene Bewegungen beinhalten, die Kraft und Flexibilität steigern, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Wenn Sie lieber im freien Trainieren, entscheiden Sie sich für eine gute Kleidung – so können Sie mögliche Krankheiten vorbeugen. Ebenso sollten Sie nicht vergessen, Rücksicht auf das Ausdauertraining zu nehmen! Schwimmen oder Fahrradfahren ist eine gute Option, denn es stärkt das Herz, ohne andere Körperteile zu sehr zu belasten.

Ab 50 kann es schwierig erscheinen, aber mit der richtigen Information und ein wenig Motivation, können Sie ein gesundes und aktives Leben führen, indem Sie sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, kann jeder seine Fitnessziele erreichen, egal wie alt er ist! Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt und setzen Sie sich dann kleine, erreichbare Ziele, die am besten zu Ihrem Lebensstil passen – das kann von der Teilnahme an regelmäßige Fitnessstudio-Besuche bis hin zu täglichen Spaziergängen, während der Mittagspause sein, was für Sie am besten funktioniert! Mit Beständigkeit kommen die meisten Ergebnisse, also verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit Apps wie zBsp. Fitbit, um motiviert zu bleiben und in kürzester Zeit fitter zu werden!