Der Berlin Marathon 2010 ist das Jahres-Highlight vieler Läufer. Hierauf haben sie sich meist ein ganzes Jahr lang vorbereitet. Die N-TV-Redakteurin Nina entschloss sich im Vergleich zu diesen Läufern allerdings sehr kurzfristig für die Teilnahme an diesem Lauf und damit der größten Herausforderung ihres Lebens. Innerhalb von 3 Monaten will sie fit für den Marathon werden.
Da Nina wusste, dass dies eine sehr ehrgeizige Herausforderung ist, wendete sie sich an den erfahrenen Berliner Personal Trainer Stefan Buchner. Dieser machte ihr klar, dass es nur möglich ist dieses Ziel zu erreichen, wenn sie eine gute sportliche Grundlage mitbringt. Dies war der Fall und so suchte Nina auf Empfehlung von ihrem Personal Coach als erstes den Orthopäden Andreas Dziedzic auf. Dieser klärte ab, ob es orthopädische Einwände gibt, die gegen eine Teilnahme am Marathon sprechen. Nach einer gründlichen Untersuchung gab er "grünes Licht" vom Mediziner, so dass Nina mit einem guten Gefühl in ihr Training starten konnte.
Als Grundlage für eine auf sie abgestimmte Trainingsplanung ließ sie beim Laufanalysen-Experten Dr. Jürgen Siebenhünen eine Leistungsdiagnostik durchführen, um ein Bild von ihrem aktuellen Fitness-Level zu bekommen. Dieser Test viel sehr positiv aus und zeigte, dass die Laktatdiagnostik überdurchschnittlich gute Werte aufwies.
Auf dieser Grundlage konnte nun Ninas Personal Trainer und Coach Stefan eine genau auf sie abgestimmte Trainingsplanung vornehmen. Hierzu gehörte die Planung des Lauftrainings, sowie ein laufunterstützendes Kräftigungs- & Dehnungsprogramm. Begleitet durch Empfehlungen zur Ernährungsoptimierung konnte es los gehen.
Nina ist nun bereits seit einigen Wochen auf den Beinen. Trotz einer Sommerhitze von tagsüber 36 Grad Celsius und einem hohen beruflichen Arbeitspensum trainiert sie jetzt regelmäßig. Manchmal läuft sie aufgrund der Temperaturen erst um 23 Uhr los und kommt morgens um 01.00 Uhr erschöpft zu Hause an. Bis zu 70 Kilometer pro Woche stehen auf Ninas Lauf-Trainingsplan. Wird sie es schaffen?
Ein Zwischenergebnis ihres Trainings wird Mitte August vorliegen. Dann heißt es den Re-Check und eine Trainingsplanüberarbeitung vorzunehmen.
Autorin: Christiane Sonne
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